Proceedings of the National Academy of Sciences · 7 août 2026 · Du numéro 18
Une courte séance de sport ou une sieste ont chacune augmenté la mémoire de 22 % après une nuit sans sommeil.
Madhura S. Lotlikar, Beatrice Ayotte et al., Protecting episodic memory after sleep loss: Similar benefits of exercise and naps via distinct neural contributions, Proceedings of the National Academy of Sciences.
Une courte séance de sport ou une sieste peuvent protéger la mémoire après une nuit sans sommeil. Dans une étude où des personnes sont restées éveillées pendant 30 heures, une séance d'exercice de 20 minutes et une sieste de 90 minutes ont toutes deux fait grimper les scores de mémoire d'environ 22 % par rapport à l'absence d'aide. Des scans du cerveau ont montré que les deux méthodes agissaient différemment. L'exercice aidait le cerveau à mieux traiter les nouvelles informations, tandis que la sieste réduisait la fatigue cérébrale et préparait le cerveau à apprendre.
L'augmentation des scores de mémoire grâce à l'exercice ou à la sieste après 30 heures sans sommeil, comparé à l'absence d'aide.
Une seule nuit de manque de sommeil testée, on ne sait pas si cela fonctionne sur le long terme.
Contrôle d'intégrité : réussi (3 contrôles) Vérifié le 9 août 2026. Rétractation : aucune trace. Le DOI répond sur doi.org. Fiche de métadonnées trouvée (Proceedings of the National Academy of Sciences). Lire la source
Ce contrôle examine des signaux de processus. Il ne dit pas que les résultats sont exacts.