Proceedings of the National Academy of Sciences · 7. August 2026 · Aus Ausgabe 18
Ein kurzes Workout oder ein Nickerchen steigerten das Gedächtnis nach einer schlaflosen Nacht jeweils um 22 %.
Madhura S. Lotlikar, Beatrice Ayotte et al., Protecting episodic memory after sleep loss: Similar benefits of exercise and naps via distinct neural contributions, Proceedings of the National Academy of Sciences.
Ein kurzes Workout oder ein Nickerchen kann das Gedächtnis nach einer durchwachten Nacht schützen. In einer Studie mit Menschen, die 30 Stunden wach gehalten wurden, steigerten sowohl eine 20-minütige Trainingseinheit als auch ein 90-minütiges Nickerchen die Gedächtnisleistung um etwa 22 % im Vergleich zu keiner Hilfe. Gehirnscans zeigten, dass die beiden Methoden auf unterschiedliche Weise wirkten. Bewegung half dem Gehirn, neue Informationen besser zu verarbeiten. Ein Nickerchen senkte die geistige Erschöpfung und machte das Gehirn bereit zum Lernen.
Der Anstieg der Gedächtnisleistung durch Sport oder ein Nickerchen nach 30 Stunden ohne Schlaf, im Vergleich zu keiner Hilfe.
Nur eine Nacht Schlafmangel getestet, unklar, ob es langfristig wirkt.
Integritätsprüfung: bestanden (3 Prüfungen) Geprüft am 9. August 2026. Rücknahme-Eintrag: keiner. DOI löst bei doi.org auf. Metadaten-Eintrag gefunden (Proceedings of the National Academy of Sciences). Zur Quelle
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